عندما يتعلق الأمر بمنع السكتة الدماغية ، فإن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا
تحدث السكتات الدماغية عندما تنفجر الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ أو تسدها الجلطة. عندما يحدث ذلك ، تبدأ خلايا الدماغ في الموت ، مما يؤثر على ذاكرة الشخص وقدرته على التحكم في العضلات.
السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي الخامس للوفاة
لقد قام بعض المتخصصين بوضع قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة وتحسين فرصك في تجنب السكتة الدماغية.
1. التحرك.
يساعد النشاط البدني المنتظم على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، وهما من أكبر عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. اهدف إلى 30 دقيقة من النشاط المعتدل خمس مرات في الأسبوع. شيء بسيط مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة مع صديق سيعمل على العجائب لصحتك العامة.
2. توقف عن التدخين.
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية مقارنة بغير المدخنين. ذلك لأن التدخين يزيد كثافة الدم ويزيد من احتمالية حدوث الجلطات. إذا كنت تكافح من أجل الإقلاع عن التدخين ، فاطلب المساعدة من طبيبك.
3. تناول الخضار.
والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات أيضًا - وكلها عناصر أساسية في نظام غذائي صحي. سيساعد تحسين نظامك الغذائي على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم لديك ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي. .
4. تعرف على Afib.
الرجفان الأذيني ، المعروف أيضًا باسم أفيب ، هو نوع من عدم انتظام ضربات القلب. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يسبب أفيب جلطات دموية في القلب يمكن أن تنتقل إلى الدماغ وتسبب سكتة دماغية. تحدث إلى طبيبك حول Afib إذا كنت تعاني من أعراض مثل خفقان القلب أو ضيق في التنفس.
5. افهم الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.
على الرغم من أن تحسين نظامك الغذائي وتكثيف نشاطك والعيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، إلا أن هناك بعض عوامل الخطر التي لا يمكنك التحكم فيها. تلعب أشياء مثل العمر والجنس والعرق دورًا في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك تغيير هذه العوامل ، فمن المهم أن تفهم ما إذا كنت أكثر عرضة